健康直通车
人生专列第几节 ——星星草科属系列 这是一辆幸福号通往美丽人生的加长列车。知道它有几节么？知道你在第几节么？ 爱因斯坦说：“人的差异来自业余时间。” 苏格拉底说:“我们需要的越少，我们越近似神。” 健康直通车 1.呼吸新鲜空气生命充满活力 吸烟有害健康，比不上毒雾（PM2.5）对人体的伤害。吸烟是慢性的，长时间才感受得到的。毒雾是直接的，短期能够见效的，而且伤害的程度是多倍体的。毒雾吸入过量，头痛，恶心，反胃，甚至昏厥会直接兑现。 北京大学肿瘤医院的专家预测，到2033年，中国人肺癌的发病会出现“井喷”，预计会有1800万人患上肺癌。 与其被毒雾呛死，不如做一点净化空气的事情。宁可少赚一份钱，也要保护地下水资源。健康比财富更重要。没有健康，财富再多也是徒劳。 另据新华网报道，有关部门对118个城市的连续监测数据显示，约有64%的城市地下水遭严重污染，33%的城市地下水受到轻度污染，基本清洁的城市地下水只有3%。 地球是我家，爱护靠大家。地球是母亲，呵护每个人。降低PM2.5，呼吸更舒畅。呼吸新鲜空气，生命充满活力。 2.运动健身延年 药物疗法，饮食疗法，运动疗法一个比一个健康。药物疗法有副作用，是药三分毒。饮食疗法，运动疗法不是药，无需担心任何副作用。饮食是每天的必须，暂忽略不谈。运动时常被忽视，尤其是在高科技发达的今天，每天坚持运动对许多人来说就显得有点奢侈。生活是如此的舒适和便利，为何还要花时间运动呢？这样问也许小儿科，但不妨说上几句，或许有用。若嫌啰嗦，就当我没说。 有专家称：“运动即药物”。但此药非彼药，毒副作用就免了。每周进行中等强度的运动能促进血液循环，防止动脉硬化，增强心肺功能，极大地减少心脏病，糖尿病，乳腺癌，痴呆症等疾病的发病几率，与此同时还能增强记忆力，提高智力。好处有如此之多，放弃运动真是大错特错。有科学研究发现，近几年心肺功能不好引起的死亡超过了肥胖，糖尿病和高胆固醇导致的死亡的总和，也是吸烟导致死亡的两倍。 性质如此之严重，还不赶紧起来动一动？ 数字：1935年全球有1500万II型糖尿病患者。2010年这个数字上升至2.2亿。预计2025年再度攀升，将增加至3亿。不运动每年会导致全球500万人死亡，基本赶上了每年因吸烟导致的死亡人数。 形势如此严峻，赶紧匀出时间，运动健身延年，安享和美人间。 3.偏食会是啥结果 偏科知识不全面，吃饭偏食也类同。生活富裕食品多，多到孩子没得吃。 许多孩子爱挑食，营养吸收受损失。吃饭偏食不稀奇，只是认识不及时。 偏食会是啥结果，说的再多没效果。事非经历不知痛，仅举一例知轻重。 维生素B2缺乏症，会涉及到多方面。口角炎和唇干裂，**炎或结膜炎。 另加脂溢性皮炎，等诸多炎症侵身。仅此一项麻烦多，其他就不用多说。 若想聪明又健壮，尽快改掉坏习惯。 4.我家的梅姨一向健康 我家的梅姨一向健康。自从迷上补品后，就不再壮观。梅姨家自从炒股发了财，就不愁没钱花。学着别人样，爱上补品花。 谁知她那么喜欢补品，补品却不喜欢她。她越吃身体越差，直至后来健康每况愈下。这时才发现，苗头不照见。补品革命化，差点没命啦。幸亏戒补及时，否则性命攸关，难逃鬼门关。 补品本无害，吃错成伤害。 5.母乳喂养与配方食物 文中说到：婴儿出生后头一周用配方食物喂养，决定着婴儿长大后的胖瘦。婴儿出生后的头半年用母乳喂养会极大地减少患肥胖症，心脏病，糖尿病的风险。(Whatyoufeedanewbornbabyduringthefirstweekoflifecouldbeimportantindecidingwhetherthatbabygrowsuptobefat，USresearcherssay.Breast-fedbabiesarelesslikelytobeoverweightduringababy‘sfirstsixmonthsoflife.) 6.1.8亿 据美国研究人员报道，全球约有1.8亿2型糖尿病患者。运动，减肥，合理饮食，多吃水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜能够有效地降低2型患糖尿病风险。(About180millionpeopleworldwidehavediabetes.Anewstudyfindsthateatingmoregreenleafyvegetablescangreatlycuttheriskofdevelopingtype2diabetes，oftenlinkedtopoordietandlackofexercise，isnowreachingepidemiclevelswithmoreoverweightpeople.) 7.生理上的衰老从肾虚开始 中医认为，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生骨髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”，“肾开窍于耳”，“肾司二便”“腰为肾之府”等。肾的重要性由此可见一斑。平时要注意保肾，久坐久站，不利健康。减少站坐时间，保护先天之本，延缓生理衰老。 养颜从睡眠保肝开始 中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间。错过了这段睡眠时间，肝血不能归经，身体就不能充分排除毒素。毒素积聚体内，即会兴风作浪，伤害人体没商量，睡眠一定要保质保量。有条件的尽量减少熬夜时间，保证充足睡眠，不仅健康，而且养颜。天然养颜胜过任何化妆品，而且免费，无任何毒副作用。 8.金津玉液 消化液能助消化，消毒灭菌也不差。舌下**常吞咽，强身健体乐万家。 金津玉液胜茅台，进驻寻常百姓家。不是仙水似仙水，延年益寿有神功。 常年供应零收费，怎不叫人心欢畅。 9.养生美容诊所 孔子曰：“然。智者乐，仁者寿。”“仁者寿”不是道德说教，而是健康长寿，滋养容颜的诀窍。“仁者寿”是不花钱的长生果，是免费的美肤宝。这是有科学依据的。现代医学研究表明：人的肤质与精神状态好坏息息相关。仁者爱人，常怀宽心。心情愉悦者，精神饱满，容光焕发。忧郁寡欢者，形容憔悴，肤色晦暗。 养生学家说：良好的心态是不花钱的最好化妆品。世事看开去，心情常欢愉。养生又养颜，见证真功夫。 10.一专多能酱醋盐调味保健显身手 酱油敷涂烫伤处，能止痛解火毒。酱油与蜂蜜搅拌加温后，手指浸入其中，能治手指肿痛。 常用淡盐水漱口能预防感冒，对喉咙疼痛牙齿肿痛有疗效。急性局限性皮炎瘙痒，用淡盐水洗涤涂搽可止痒。盐水洗眼，医治砂眼；盐水洗发，减少脱发。清晨起床后，喝杯盐开水，可治疗便秘。 食醋能促进新陈代谢，防止动脉硬化和高血压。食醋能增进食欲，促进消化液分泌，具有很强杀菌力。室内熏醋预防感冒，醋水漱口疗轻度喉炎。用醋淋洗烫伤处，止痛消肿防起泡，伤好之后无瘢痕。 11.一鳞半爪话生养 中医理论认为，“精”，“气”，“神”是人身三宝，缺哪一样都不好。“精”是构成人体，维持生命的物质基础，“气”是老祖之气与水谷之气以及所吸入之大气所合并而成的动力，“神”指一切意识，知觉和思维活动。三者相互影响，其中神是主导。 古代养生家认为，人之所以衰老，主要由于：脏腑亏虚，尤其肾，脾功能减退，阴阳，气血亏损，以及淤血，痰湿等病理产生郁结，妨碍气血运行，影响脏腑。 中医理论认为，久坐伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤rou。修身养性，劳逸结合，行事有度，阴阳调和，即可祛病延年，神情饱满。 科学研究发现，大脑虽然只占人体体重的2%，耗氧量却占全身耗氧量的25%。少呼吸汽车尾气，多呼吸新鲜空气，不仅有益于健康，也有益于人思考。 美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登研究发现，散步时人的推理能力会提高，散步能防止大脑功能减退。每天挤出点时间，到户外去走动。既能强身健体，又能增强智力。学习工作两不误，人生欢乐何其多！ 12健康快讯 饭前喝汤助苗条;饭后喝汤可增肥。 吃鱼可减少患动脉粥状硬化，脑卒中，冠心病的几率。 黄豆蛋白具有雌性激素的作用，能够帮助妇女减轻更年期综合症。 经常吃些蔬菜水果，可有效预防癌症。 绿茶含有多种抗氧自由基物质，可以减缓人的老化.喝茶能够减少肿瘤，防止动脉硬化。 燕麦粥能健胃润肠，降低胆固醇，甘油三酯，治疗糖尿病，便秘，减肥。 黑木耳可以使血液稀释，不容易得脑血栓，老年痴呆症和冠心病。 男性每天吃一个西红柿，可减少患前列腺癌的几率达45%。 大量食用高热量的快餐食品将会导致中风，糖尿病，高血压患病率的急剧上升。 中医老古话：要想身体好，三分饥和寒。 过分依赖手机，个人电脑记忆，会引起大脑的海马体萎缩，记忆容量减少，数码痴呆症增多。注意适当的休息，养成练习记忆力的好习惯。 背易常暖：背部为肾脉之所居，足太阳膀光之所舍。人感受风寒，多从背部起始。保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。 津宜常咽：平时口中**，应随时咽下，可健脾胃，助消化。 一位德国教授的研究表明，常患感冒的人不易得癌。感冒患者机体免疫系统产生了作战细胞，对付感冒病毒，攻击正在发生异常增生细胞。 久蹲者突然起身，可能感觉晕眩，即出现直立性虚脱。慢慢起身或用力咳嗽几声，即刻心清脑明，恢复正常。 玉簪根捣汁，点患处，治牙疼。玉簪根，捣烂后敷于患处，治鸡眼。玉簪花12克，红塘15克，鸡蛋3枚，水煎服，喝汤吃蛋，治痛经。玉簪全草30克，菠菜60克，水煎服，治乳腺炎。玉簪鲜全草或根适量，捣烂外敷患处，治疮疖，颈淋巴结核。 13.医典名句 《神农本草经》称“松为仙人之食物”。《千金方》记载：“松叶令人不老，生毛发，安五脏，守中，不饥，延年，治中风，治风湿，百节酸痛之方。”《本草纲目》记载：“松叶，名为松毛，性温苦，无毒，入肝，肾，肺，脾诸经，治各脏中毒，风寒湿症。”清代王士雄有《长寿诗》云：“长生不老有新方，可惜今人却渺茫。细将松黄径曲捣，朝朝服食保康祥。”民间有顺口溜言：“松针是我中华宝，延年益寿胜百草。天天喝它几大杯，医院关门药店倒。” 药理成分 松针含有丰富的营养成分，如类胡萝卜素，维生素E，C，B1，B2，H，K，钙，铁，锰，镁铜哂和氨基酸等。松针含有天然抗氧化剂，会溶解血管里的脂肪和胆固醇，会解开红细胞和血小板的聚集，让红细胞携带更多的氧气，营养物质到全身各处。松针无毒副作用。 功能主治 长期喝松针汁或汤的人，可以强身健体，不感冒，不得口腔溃疡，不便秘，能降血压，医治夜盲症和青春痘。 用法用量及其它 新鲜松针洗干净，或切或剪榨成汁。剩下渣子兑上水，熬上二十几分钟。 倒出汤来当茶喝，每天喝上几大杯，身强体壮健步飞。 松针无毒副作用，延年益寿胜百草，能抗氧化抗衰老，常喝松针不感冒。 高血压和夜盲症，口腔溃疡和痘痘，松针也能显身手。松针营养成分多，维生素和氨基酸，钙钾铁镁铜和哂，松针一样不缺少。 好处说了一大堆，关键还得靠实践。朝朝服食身体好，幸福生活绵绵长。 14.酒精，氧与脑容量 科学研究证实，酒精能加速大脑萎缩，有规律的有氧运动则可用增加脑容量。 由此我们可以推测，总统套餐比不上去一趟江南水乡。 酒rou穿肠过，酒精价几何？江南水乡行，空气好清新。何必拼酒力，自然更健身。天然氧吧好，怡情又醒脑。 心理学说，人的大脑随着年龄的增长，大脑质量也在有限度地减少。少喝酒，多做有氧运动能增加脑容量，为何还要跟自家过不去，大碗喝酒，批量吸烟呢？ 吸烟有主动吸烟和被动吸烟，有偿吸烟（自己花钱买烟）和无偿吸烟（吸二手烟）。 研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的人几率高26%。 烟草含有尼古丁等有毒物质，吸入后可刺激小血管痉挛，日久即造成小血管的损坏。其他各种辐射也有同样的功效，如上一小时的网相当于抽了十支香烟。 15.睡眠是一个创造的过程 美国一项最新研究显示，人们做梦时可以使大脑在不相干事物之间建立联系，从而提高思考能力。研究结果显示，睡眠是一个创造的过程。天才作曲家莫扎特说：“我总是梦到音乐，我创作的所有音乐都来自梦中。”弗洛伊德常年研究梦，成为著名的梦学家。苏格兰作家罗伯特.路易斯.史蒂文森的小说《化身博士》的创作灵感来自做梦。各行各业或多或少都曾有益于梦。 睡眠是一个创造过程，现实生活中不能实现的，不少可以从梦中得到体验。比方说，出游时，车旅费，食宿费，门票费昂贵，再加上安全因素，不能亲历名山大川，我们能够在睡梦中充分地享受别样的美景。我常常乐此不疲。 慢波睡眠 科学研究表明，深度睡眠也称“慢波睡眠”，其质量好坏可以直接影响胰岛素生成，及人体对葡萄糖的耐受力，与肥胖症和糖尿病紧密相关联。 塔萨利博士说，长期的，可降低胰岛素敏感性并增加糖尿病发病危险的浅睡眠是衰老的象征。芝加哥大学医学中心过去的一些研究证明，糖尿病危险与慢性睡眠剥夺，饮食改变，代谢异常，肥胖有关。 为了您的健康，请增加慢性睡眠数量，并改进慢性睡眠质量。祝您健康美丽，青春靓丽，活泼有朝气，慢性睡眠好福气。 睡眠严重不足会有什么结果 大量研究证实，睡眠严重不足会诱发老年痴呆，导致人体免疫能力受损，加速过劳死。另外还会导致判断力减少，语言能力降低，创造力受挫，计划能力缺失等。 美国癌症协会曾经调查表明：日平均睡眠7-8小时的人寿命最长，睡眠不足四小时的人，死亡率是前者的两倍，而每天睡眠10小时以上的人，其中有80% 可能短命。 16.零食、主食和健康 零食养胖了不少孩子，许多孩子不爱米饭。正餐不吃偏爱零食，会不会影响健康，营养学家给了我们最好的解答。 每天只食用零食或者只食用水果蔬菜，不仅不能满足人体所需能量，还会因为营养素摄入不足和不全面造成营养不良，后果是你不想看到的诸如:精神状态下降，体质随之下降，甚至面容也会日益变得憔悴。 人体每天需要的能量，有三大营养素提供：碳水化合物，脂肪和蛋白质。其中碳水化合物是最好最快的热能量。我们可以从每天食用的米、面、杂粮、薯类等主食中摄取。 大脑所能利用的唯一能量来源是血液中的葡萄糖。血糖主要是由主食中所含的碳水化合物分解而来，不吃主食无异于慢性自杀。 又据医学杂志报道，内含腐化剂多的食品，食用过量会导致肝硬化。生命健壮来自膳食平衡，切不可失之偏薄。 17.排毒养颜方法探讨 人食五谷杂粮，总要吐故纳新，吸收有益的，排出有毒的。身体毒素可以通过药物疗法或饮食疗法帮助排毒。毒素在体内越积越多会破坏容颜，损害健康，危及生命。 面对每天所见所闻，有喜欢的，也有厌恶的。喜欢的自然开心，厌恶的会影响情绪，若不及时平衡应对，即会造成情绪污染，危害的不仅是自己，有时也会连累他人。如何排解情绪污染，每个人都可以找到治理情绪污染的办法。有人借助大醉大骂，情绪反而越发恶化。有人借助运动排毒，去出一身臭汗，将郁结的情绪病毒随着汗水排出体外，确实不错。有人借助写日记来释放情绪污染，也不失为一个好办法。日本人的排毒办法是照哈哈镜。看着自己扭曲变形的怪样子纵情大笑，以嘲笑自己出气，值得借鉴。 不管是哪一种办法，能适合自己的就行。平时加强心理防卫机制，做到预防为主。一旦遭遇情绪污染，在以最佳的方式治理好自己情绪污染的同时，又不危害他人的心理健康，更是皆大欢喜。祝大家每天都有好心情。 18.更健康，更长久 运动健身的人肯定要比整天懒洋洋地躺着或坐着的人活得更健康，更长久。 拥有平静心态的人肯定要比那些整日匆匆忙忙，焦躁不安的人活得更健康，更长久。 自我满足，自尊自爱的人肯定要比那些好高骛远，缺乏自尊自重的人活得更健康，更长久。 生活有规律，行为习惯好的人肯定要比那些生活无章法，丢三落四的人活得更健康，更长久。 幽默，豁达的人肯定要比那些一脸严肃的清教徒和一本正经的人活得更健康，更长久。 19.神秘的星期三（编译） 一项精力充沛，很活泼开朗的女孩HannahHughes近日开始闹起病来，令家人大惑不解。每个星期三放学回家都感到身体不适，抱怨头痛。 有朋友认为是辐射病，问Glynn，他的女儿学校附近是否有手机信号塔。Glynn不久发现每个星期三女儿都要去一个距离手机信号塔八英尺远的教室上课。后来手机信号塔移走了，女孩HannahHughes的头痛病不治而愈。 后来经调查发现，当地居民家不少孩子也出现过类似的情况。Glynn创办了WirelessProtection公司，决心致力于辐射问题的研究。随着研究的深入，电敏感一词应运而生，有电敏感的人不局限于某一个地区，在世界都有市场。Glynn发现有电敏感的人一旦减少或远离所暴露的辐射，症状立即会有所好转。 电敏感，顾名思义与电有关。微波炉，手机，信号塔等装置放射出的无线电波都有潜在的危害。常见的症状包括头痛，耳痛，胸痛，注意力不集中，焦虑和紧张等。 Glynn认为，最值得注意的地方是睡眠区。辐射造成的伤害，需要深度睡眠才能恢复，保护免疫系统。一经发现家人有电敏感，就当明智地将所有的电器从床附近移走。 20.心理永远是年轻 脑神经科学的证据显示，一半以上的老年人，其大脑活跃程度与20多岁的年轻人并没有区别。科学告诉我们，不必倚老卖老，心有多老人有多老，心理年龄更重要。活到老，学到老，智慧一天比一天高。 21.多和少要把握好，否则会徒增苦恼 食盐吃多了会导致心血管疾病，吃少了会增加心脏病和中风危险。巧克力吃多了也会增加心脏病和中风危险，适量食用会降低血压。适度饮酒有益心脏，酗酒则相反，会加速血管硬化，增加心脏病和中风危险。 就像花和水，多了会烂根，少了会打蔫。多不得，少不得，刚好要得。 22.好心态重千金 年老不为老，心老才算老。健康长寿者，多半心态好。世事如烟云，淡淡随风逝。烦心事忘却，何愁不健硕。永葆孩童心，气脉皆和顺。机体免疫力，病毒拒千里。世间悲和苦，皆可看淡去。心中常欢喜，一生好福气。 23.你说我想你，爱你不容易 网络世界网络了你和我，上网的人越来越多，上网的时间越来越长。电脑屏幕低频辐射与磁场，也跳出来与你我死磨烂缠。 7-19种病症，包括眼睛痒，脸部形成色斑，皮肤暗黄干燥，脱皮，苍老，缺乏弹性，性情暴躁及抑郁等，让你想说爱你不容易，不爱又不服气，真实难为了你。 也不是没有预防措施。最好的措施是减少一次连续上网的时间，最次的措施列举一二，仅供网民参考。 1.上网结束后，及时清洗面庞。 2.多食含有丰富的维他命B族物质的食品，如:动物肝脏，新鲜果蔬。 3.适量饮用胡萝卜汁或新鲜果汁。 4.巧克力，海产品，干果等可以增强神经系统的协调性。 祝福您:上网好心情，美丽又精神。网上任驰骋，智慧倍儿增。 24.退一步健康长寿 生命原本是可以延长的.提高幸福指数，即可提高机体免疫力，增强防病，抗病能力，达到健身之目的。美国科学家的新研究发现:竞争性过强即会发展为好胜心.好胜心太强导致好胜者心率较快，血压偏高，消化不良.机体免疫力随之下降，容易患各种神经性，皮肤性疾病，甚至癌症。 据科学测算，好胜心过强，生命折寿率最多可达10年之多。由此不难想象:现在年轻早逝者有增无减，除了各种环境因素之外，这与生活压力过大，攀比心过重，好胜心过强，不无关联。 25.增强记忆有章可循 没有记忆没有学习，增强记忆有章可循。课外阅读笔记摘抄，与你分享欢乐时光。营养专家为你奉献，增强记忆食品专列。心理专家温馨提示，适当休息不断练习。帮助你提高记忆力，摆脱数码痴呆症状。美国科学家新成果，饥饿能有助于提高记忆让人更加聪明。英国曼彻斯特大学，一项最新研究显示，眼球左右转动30秒，能让大脑左右半球，相互沟通提高记忆。诸如此类研究跟踪，聪明的你创造无限。 26.古人诗联话养生 食唯半饱无兼时，酒至三分莫过频。 -<寿世保元> 无求便是安心法，不饱真成却病方。 -清代张之洞 主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。 -宋代大文豪苏东坡 老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。 -清代诗人袁枚 觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。 -南宋诗人陆游 爽口物多终成疾，快心事过必为殃。 知君病后能服药，不若病前能自防。 -北宋著名思想家邵雍 健康乃为人生首，通读诗联细品味。凡事适度不为过，身体力行欢乐多。 为君康寿福绵延，花点时间又何妨。常把诗联记心上，大有裨益享安康。 27.牵牛花不吃补品 夏天阳台上，喇叭花，又名牵牛花，光照水分足，营养充分，晨开晚合，争先恐后，竞相开放。 早开早衰，花期短暂。 冬日阳光少，牵牛花对水分要求低。一朵花，绽放枝头，傲雪临霜，长达半月之久。花枝旁，另一朵默默孕蕾，静静陪伴，充分享受生命之灿烂。 长寿老人告诉你:饮食清淡，生活清心，更利于健体强身。补不补品，无关紧要，清新寡欲，最为重要。 28.保护心脏暂行条例 1.英国威斯敏斯特大学作了一项很奢侈的研究：早上5:22至7:21分起床的人，血液中某种能引起心脏病的物质含量较高，7:30起床最好。世界上六十多亿人口有多少人能够享有7:30起床这一殊荣？ 2.高度紧张导致的压力会提高患心脏病，甚至癌症的风险，重者可能致命。压力能够导致沮丧，进而导致自杀。锻炼和睡眠是战胜压力的最佳方法。 3.雅典的一所大学研究发现，每天午休30分钟或更长一点时间，每周至少午休三次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 4.美国大约30%的办公室人员遭受过上司或同事的欺负，其方式有封锁与工作相关的消息，也有侮辱性的谣言及其他侮辱行为。那些为了获得地位和权力进行封锁消息或侮辱他人的始作俑者，心脏是大大地坏了的，以得一时之利牺牲自己寿命，自以为是聪明过人，实乃是愚蠢透顶。不知他国有多少这样自欺欺人的人。 5.马萨诸塞州大学医学院研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不动的人患感冒的几率低25%，患心脏病的几率低35%。