第六章 2vs2

    在篮球运动中,无论进攻或防守均有其基本步法,进攻的基本步法:

    跨步急停(在快速跑动中急停时使用)技术重点:1.一足着地时,脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力,另膝头微曲以减低撞击力.2.身体同时向后仰以减低向前之冲力,使重心转移,稍微向后.3.另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体,而重心在两足之间.

    跳步急停(在跳起后急停时使用)技术重点:1.双脚或单脚跳起后,上身微微向后仰以减低向前动力.2.当双脚着地时,双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心.3.双足用力抓住地面以平衡身体,重心在两足之间.

    转身(持球时,一足做轴心以改变方向的步法)技术重点:1.双手持球,手肘向外下方以保护球2.双膝微曲以降低重心.3.在转身前,自由足用力向内蹬使重心移到轴足.4.转身时,腰部转动以带动全身跟随自由足移动,但需保持重心平稳,不要起伏.5.转身后,自由足着地,重心移回两足之间.

    变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:1.若在跑动中拟向右变方向,在左足着地时,脚尖稍微向右并用力蹬地.2.上身同时向右转,跟着右足迅速向右方踏进,重心即转移至右方.

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    要想成为一个厉害的球员，除了自身天赋之外还需要持之以恒的锻炼，同时还需要耐得住寂寞，因为一个成功的球员往往都有点偏执，如科比。

    虽然努力了不一定都能成功，但是不努力的人是不会成功的！

    这是三井元心中牢牢记住的一句话，天才，往往是用汗水铸就而成的，每一个天才或者成功者的背后都是每一个日日夜夜的拼搏和努力造就了人前的光鲜亮丽。

    这也成为了他一直努力的动力，想成功必须要懂得付出，没有付出，你认为天上会掉馅饼么。所以不管锻炼有多么累，每天早上还是一如既往的早起，虽然没有科比那么**，但他也希望能让人们知道纽约早上5点的夜空是什么样。

    而三井寿和德男则成为三井元折磨的目标，也是每天早上5点就把他们叫起来，这让他们怨声载道，“一天之计在于晨！”但是每天一旦抱怨都是整天的被三井元在球场上报复，每天身上不是青一块就是紫一块，所以到后来都不用三井元叫他们了。

    集合的哨声响起，首先还是晨跑，不是一般的晨跑，而是带着纤维手套远着球跑3公里，还要保持一定的速度，美其名曰是锻炼他们的手感。纽约的东方，渐渐升起了朝阳，又是一个好的天气呀，今天普利斯教练开始正式的教学了。

    8点多，在仆人的带领下，普利斯来到了球场，而三井元他们已经满头大汗了，3公里虽然跑不了多长时间，但是打量的投篮训练还是让他们体力挥霍的很厉害。一边已经停下来的三井他们看到普利斯教练来了，也就停下投篮，走向普利斯，当他们小跑到他的身旁的时候，看到一个小不点，大概一米六八左右十岁左右的小屁孩（其实想说他们自己也是小屁孩），三井他们仔细的打量着他，而小男孩也在打量着他们三。

    带着疑问的眼光看向了普利斯教练，“这是我朋友戴尔－库里的孩子，叫斯蒂芬－库里，他老爸今年去国外了，家人需要工作，所以就摆脱我照顾一下他，顺便也是要锻炼下他的球技，我看你们天天就三个人球总是缺少一个人对抗，就把它叫过来了，库里跟大家打个招呼，接下来一段时间你都要和他们一起训练了！”

    “大家好，我叫斯蒂芬－库里，希望能跟大家有一个美好的假日，也希望你们能多多指教！”斯蒂芬介绍完之后就像大家鞠个躬。

    而三井他们也是表示欢迎，当欢迎的程度有多深就不得而知了，看看库里那瘦弱的身材，很难想象他能有啥技术，只有三井元知道这个叫库里的小个子将来会在nba让大家刮目相看的，所以在库里介绍自己的时候最热情了，这让一旁的三井寿他们一阵侧目，后来想到这几天自己的遭遇又不由的想到，难道阿元这是看到有新的折磨对象在高兴？这不禁让他们一阵胆寒，连小朋友都不放过太**了！不自觉的远离三井元一定距离！

    “好了，大家早上来看到你们已经在努力的训练了，我很欣慰，中国有句古话：‘天道酬勤’，只有知道勤奋的人，上帝才会眷顾他，也希望你们在接下的训练中能更加努力！”普利斯停顿了一下，接着道，“废话不多少说，我的防守训练讲究的是实战训练，在对抗中指点你们防守的小窍门，并在对抗中学会去运用他，所以接下来我会让你们开始两人一组互相对抗，库里和Henry（三井元自己取得英文）一组，三井寿和德男一组，斯蒂芬你先去热身，而Henry和三井你们休息一下，二十分钟后开始比赛！先解散！”

    三井听到解散就跑进屋内休息了，而三井元则是跑到库里旁边询问他在场上适合打什么位子，擅长什么，是三分还是突破，亦或者是组织进攻，至于篮板火防守就不想说了，看他的身高和瘦弱的身体就可想而知。

    这边在聊得火热（火热，难道在搞基？？三井元：搞你妹的基，我是直男！！！），很快20分钟就过去了，三井寿他们也回到了场上。

    2vs2，会是怎样的对决，结果又是什么，是三井寿和德男的内外组合胜利，还是双外线的三井元和库里的组合胜利呢，尽请期待！！！

    （小苏我是库里的球迷，所以写的时候加入了小库里，如有不当之处望请海涵，最后求收藏求推荐！！！）

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    篮球小技巧时间：

    突破的要点：

    1交叉步突破

    [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

    [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

    2顺步突破

    [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

    [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

    3后转身突破

    [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧。后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

    [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

    4前转身突破

    [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

    [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

    （喜欢打球的朋友可以试试这些小技巧哦，希望你们喜欢）