活力

    昨晚没有吃饱，我半夜两点多就醒了，今天还要训练，健身房一开门我就去。【】

    前面已经说过，背阔肌是我最喜欢的练习部位，不过，我在这个部位受过伤，原因在于硬拉。

    我喜欢用大重量做硬拉，因为我的下背部不够强，而硬拉是最合适的训练下背部的动作。

    屈腿硬拉能训练身体的很多部位，除了下背还有腹肌和臀部等等，但是我不太会做这个动作。

    “他能硬拉三百多公斤。”我总听别人夸奖某人的硬拉，心里总是很羡慕。

    90公斤的硬拉，我能做8个，但是受伤也正是因为这个动作。

    我能正确的做这个动作，我今天要挑战背阔肌的线条和发达度，硬拉必不可少。

    由于睡眠不好，我快走的内容就免了，全部是力量训练。

    4点，凌晨4点，我就把上午的药吃了，一会我去买早点，现在我一点都不困了，羊杂汤的美味似乎进入了我的肠胃，我今天饮食放松。可以吃沾油的食物。

    有时我会问自己，辛苦的练健美到底为了什么？节食，训练，那样都是艰苦的，是因为热爱，我的一生绝不离开健美。

    颈后下拉是个训练背阔肌线条的好动作，有人说这个动作伤颈椎，那是因为你使用的重量太大，降低重量就行了。

    健美不是一个很难的运动，至少对于我而言，无氧和有氧，加上饮食，仅此而已。

    “你应该解决你的生存问题。”我有时会想到生存，我当不了健美运动员。只是爱好，全身心的爱好。

    表弟们都很忙，我生日的时候一家人会聚聚，我喜欢那种气氛，希望一生都能有家人陪伴。

    颈后下拉和颈前下拉都应该做，我要线条和宽度都具备。

    阿诺的背阔肌是最棒的，尽管许多人都夸奖他的胸肌和二头，其实，他如同扇子一样的背阔肌才是最值得称赞的，我的桌面就是阿诺的正展二头，从身体正面就可以看到他宽大的背阔肌。

    现在有一些健美专家，在质疑硬拉的作用，我也很怀疑我的判断，今天就不练硬拉了，因为腰伤还没好。

    已经早上6点了，一会我就该去买健美早点了，我们家附近有一个清真饭店。

    9点20，我就可以去健身房了，我每天都渴望那一刻，我不困，等我练完了再睡。

    今天的第一个动作是颈后下拉，每组20到25次，这么做是为了强化肌rou线条。

    外面没有下雪，mama今天要为我去买烤兔子，我是残疾的，但mama没有让我觉得我有任何残缺，我不比任何人差。

    不知道为什么，我最近的写作**很强烈，我觉得没有写作，我就不能生活了，这是我吃饭的家伙。

    “就是放松也不放纵自己的饮食，我要把我不好的身体练的出色。”我除了精神分裂症，还有高血压；糖尿病。

    现在家里有条件了，药费在国家的政策下，可以报销了，这就解决了家里最大的负担，而且张乐还有低保和廉租房的收入，可以说生活美好极了。

    范玮在大公司做销售，可能现在升职了，有2年没见了，不知道他胖了没有。志强，离婚没什么大不了，我永远是你的兄弟。

    mama已经起床了，我没有别的感觉，只是想去训练，不练硬拉会使我的背阔肌训练更轻松，不怕伤到腰了，看来这是个容易受伤的动作。

    适合自己的，才是最正确的，不必模仿别人，罗尼能做800磅的硬拉，但他能做的，并不一定就是正确的。

    以前，我不常做颈前下拉，我怕长厚度，但现在我不怕了，因为我知道这个动作可以最好的训练背阔肌的宽度。至于连带的厚度，无所谓。

    “妈，你醒了。”6点半，mama就醒了，这样我可以壮着胆子听鬼故事了。

    鬼其实在自己心里，你可以把很多事情用灵异来概括，但我不会。

    不做硬拉了，似乎我也能快走了，我有这个体力，也有精神了，也没准我会在做完背阔肌练习后，再做10组深蹲。

    深蹲力量的增加是我很渴望的，10组不是太多，而是有可能满足不了体力旺盛的我。我现在觉得我很年轻，而且很有活力。

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